przed po

Carbo tylko w dni trenigowe, ja biorę 50g po treningu, 30-45 minut później jem posiłek po-treningowy. Możesz też brać carbo przed lub w trakcie treningu.

[...] i nasyconych tluszczow roslinnych (smazenie na oliwie z oliwek odpada), odstaw tez laktoze. Nie jedz owocow po 16. Ostatni posilek powinien byc sporzyty na 2 godziny przed polozeniem sie spac. Na ostatni posilek, najlepsza jest salatka z tunczyka: tunczyk + salata lodowa + pomidor + 2 lyzki oleju. Za 2 godziny Odzywka bialkowa. Zeby [...]

Dieta powinna byc poprzedzona wykonaniem odpowiedniego " szkieletu " - ja to tak nazywam. Dopiero wówczas będziesz miał przyjęte i zachowane odpowiednie proporcje i zaistnieje jako taki porządek w Twojej kalkulacji. No i teraz pamiętac trzeba o starym przysłowiu, że ... " Śniadanie zjedz z przyjacielem, obiad ze znajomym a kolację z [...]

A czy dawkowanie BCAA + spalacz naczczo przed aerobami jest prawidłowe? tj. - po wstaniu spalacz - po 10 minutach bcaa - po 30 minutach od wstania aeroby Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-02 15:38:46

[...] Jeden bierze od poniedziałku, drugi zaczyna za ok.3 tygodnie. Jakie efekty (jezeli mozna, o takowych mówić po 6dniach) - bracholkowi chce się ćwiczyć, po dawce 6 tabletek przed treningiem dostaje "powera" i energię do ćwiczenie, tak to opisuje. Właściciel siłki gdzie chodzę także był i jest zadowolony z steroli. On brał je kilka lat [...]

[...] zapotrzebowania itp. Moje liczby nie wzięły się z nikąd. Obserwowałem siebie i wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie. Tylko, że w pewnym momencie po prostu stanąłem przed faktem, że gdzie nie ruszę będzie jakiś feler. Stąd postanowiłem się poradzić. Ps. Proszę o wnioski bardziej treściwe, nie ogólniki, typu: "zła dieta", [...]

[...] organizmowi czegos do zjedzenia. Uprawiasz jeszcze jakies inne sporty? I o ktorej godzinie konczysz silownie? Te ssanie w brzusi moze byc spowodowane tym, ze organizm stal nie " odporny " na pokarm w plynie. Chodzi mi o to, ze mogl bys sprobowac przed snem zjesc cos normalnego ( kurczaczek gotowany + twarozej + oliwka ) a nie carbo.

Jezeli zaczynasz trening o godzinie 18.00 to mogl bys spokojnie zjesc posilek przedtrenngowy o godzinie 17.15, odpuscisz to sobie jezeli bedzie cie mulic w trakcie treningu. Oczywiscie mowie tu o normalnym pokarmie. Po treningu jesz obfity posilek potreningowy, to tak godzina 19.45. Dlaczego obfity? Bo organizm ma wtedy najwieksze zapotrzebowanie [...]

Oki, tu też będę próbował. Większy posiłek po treningu pomimo późnej pory stosunkowo (jak mawiają wszyscy wokoło:"ostatni posiłek do 18.00 hie hie ). Przed snem zastosuje jedzenie bardziej treściwe niż w płynie.

[...] te wyliczenia. Chyba, ze pracujesz w tartaku lub jestes gornikiem. Zacznij moze od ok 2700kcal. Bialko 2g/kg m.c., tluszcze 1g, a weglowdany reszta kcal. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taka ilosc kcal. Rozdziel to mniej wiecej na 5 posilkow po rowno w kazdym, z tym ze ostatni bialkowy, a najwiecej weglowodanow w posilku przed i po treningu.

mam oliwe z oliwek pije do kazdego posilku oprocz przed i po treningu po 1 lyzce stolowej

[...] uginanie ze sztangą (4x10) młotki (4x10) uginanie ze sztangą z odwrotnym chwytem (2x10) kolanko (2x10) czwartek barki wypychanie sztangi zza głowy (4x10) wypychanie hantli z przed głowy na skos (3x10) Podnoszenie sztangi przed siebie i opuszczanie (3x10) podnoszenie sztangi z ziemi do klatki (2x10) piątek tricepsy wypychanie francuskie (2x10) [...]

[...] myślałam dziś o prze-organizmowaniu- aktualnie chodzę 2x na siłkę i 3x na boks, myślałam, żeby zamienić i chodzić 3x na siłkę, 2x na boks co expertki na to ? i jeszcze chciałabym się spytać kiedy najlpiej szamać odzwkę białkową? prze, po treningu? rano przed snem? dziś kupuję, na pewno taką uniwersalną do stosowania o dowolnej porze dnia

[...] jakies gh dac choc 3-4iu chinola i tak 5x ed i bajka :) Ja tam na redu kiedy chcialem dopalic smalec potrafilem doprawdzic sie do insa-hipo-kamikaze i juz jak mialem mroczki przed oczami i nie miałem sily stac to sie kladlem i czekalem na ten moment niemal odpłyniecia ale w reku była shaker z carbo i obok na stole gotowy posiłek :) Telepało [...]

[...] sie nie napalaj na nie bo żeby poczuc ich działanie diete i trening trzeba mieć dopięty na ostatni guzik. moirak: ile ważysz? bierze sie 1g BCAA na 1 kg masy ciała ok 15 min przed treningiem i to samo po treningu. BCAA jest po to by osłaniac mięśnie, zeby podczas redukcji organizm pobierał egergie z tkanki tłuszczowej a mniej z mięśni. Na to [...]

przed chwila byl spoko hl silvy. na walce belforta zacielo sie na chwile....po chwili widac juz bylo napis winner.ale powtorke zobaczylem-ladny lewy sierp

[...] wówczas, że parter to dobra pozycja do walki z Brazylijczykiem. www.budo.pl: Co teraz? Paweł Nastula: Chwila odpoczynku, analiza dotychczasowych przygotowań i treningi przed kolejnym starciem. www.budo.pl: Nie masz ochoty na dłuższą przerwę? Paweł Nastula: Chcę walczyć! Nie boję się ciężkiej pracy i poczułem, że wreszcie wszystko idzie w [...]

[...] (przyrządy, miejsce pomiaru, siła ściśnięcia). ale akurat w moim przypadku nie chodzi o dokładny pomiar tylko, tak jak piszesz Karol, o sprawdzenie czy idzie to wszystko w dobrą stronę. jak na razie waga stoi w miejscu a jednak coś się zmienia, czyli tak jak miało być jak skończę BB to wrzucę wam fotki, żebyście mogli porównać przed BB i po BB

[...] rad i VASOBOLAN jest w drodze do mnie wziąłem go w Packmanii razem z GLUTAFUSION i C-6 (trzeba w końcu spróbować ciacho ). zanim VASO dojedzie mam pytanie jak go brać: godzinę przed treningiem 6 kapsułek, czy może macie jakiś inny patent? :) no i jeszcze GLUTAFUSION - brać to razem z Vasobolanem czy osobno, np. rano po śniadaniu z witaminami?

Glutafusion -najlepiej rano na czczo,przed treningiem i po treningu,ew możesz jeszcze na noc.